Auch wenn es bis heute kein Wundermittel gibt, das den vollständigen Wiederwuchs der Haare ermöglicht, können wir durch einen gesunden Lebensstil, die Vermeidung von Stress und eine angemessene Ernährung die frühen Anzeichen von Haarausfall verlangsamen. Aber zunächst: Was bewirkt, dass wir zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben unsere Haare teilweise oder vollständig verlieren können?

• Vererbung: Sie ist der Hauptverantwortliche! Bei einer androgenetischen Alopezie (also erblich bedingten) erben die Haarfollikel eine besondere Empfindlichkeit gegenüber der kombinierten Wirkung von Testosteron und einem Enzym namens 5α-Reduktase. Sobald diese beiden Elemente zusammentreffen, wird ein neues Hormon namens DHT produziert. Ein sensibilisierter Follikel sieht seinen Wachstumszyklus gestört und beschleunigt, ermüdet schließlich; das Haar wächst immer feiner nach, bis es schließlich vollständig verschwindet.
• Hormone: Es ist häufig der Fall, dass in den Wechseljahren, nach einer Entbindung, nach der Einnahme eines Verhütungs- oder Hormonersatzpräparats oder bei einer Schilddrüsenstörung die weiblichen Hormone abrupt abnehmen. Die männlichen Hormone, sogenannte Androgene, gewinnen dann die Oberhand – man spricht in diesem Fall von androgenetischer Alopezie. Es ist jedoch nicht zwingend erforderlich, dass sich die Hormonproduktion verändert, um eine Alopezie auszulösen: Es kann sich auch um eine erblich bedingte Überempfindlichkeit des Follikels handeln, die man dann als hyperandrogene Alopezie bezeichnet. Diese letztere Störung betrifft in 70 % der Fälle Männer.
• Stress: Er wirkt sich direkt auf die Hormonproduktion in den Nebennieren aus. Diese steigern die Produktion von Androgenen (männlichen Hormonen) erheblich und stören die Funktion des Haarfollikels bei Personen, die erblich vorbelastet sind. Eine stressbedingte Alopezie kann sich nur auf einem günstigen Terrain entwickeln. Das Ausmaß des Haarausfalls hängt von der Art des Stresses ab. Während alltäglicher Stress langfristig negative Auswirkungen auf die allgemeine Haargesundheit hat, kann ein plötzlicher und starker Stress bis zu 4 Monate nach dem Ereignis zu einem erheblichen Haarausfall führen.
• Krankheiten: Bei einem Krebs, der mit Chemotherapie behandelt wird, oder infolge einer Autoimmunerkrankung namens Alopecia areata. Es sei darauf hingewiesen, dass eine Chemotherapie nicht zwangsläufig zu Haarausfall führt – dieser hängt vom verwendeten Protokoll sowie von den körperlichen Merkmalen jeder Person ab. Die Alopecia areata hingegen äußert sich durch das Auftreten einer oder mehrerer runder kahler Stellen; die Haarfollikel treten in eine Ruhephase und die Haare wachsen nicht mehr nach. Die Ursachen der Alopecia areata sind noch wenig bekannt (es wird jedoch vermutet, dass starker Stress eine auslösende Rolle spielen kann). Zwar ist es möglich, das Nachwachsen der Haare durch geeignete Behandlungen anzuregen, aber die Ärzte sind nicht in der Lage, den Ausbruch der Erkrankung vorherzusagen oder einen etwaigen Rückfall zu verhindern.
• Ernährungsmängel: Es ist der Mangel an EISEN, der als erster Faktor beim Haarausfall auftritt. Ohne Eisen kann das Blut nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, und das Haar wird stumpf und brüchig. Frauen sind am stärksten gefährdet, da sie während der Menstruation manchmal eine erhebliche Menge Eisen verlieren und diesen Verlust durch die Ernährung nicht ausreichend ausgleichen.

Man kann nicht immer gegen die Natur ankämpfen, aber man kann sie verlangsamen oder sogar auf chirurgische Eingriffe zurückgreifen, die nach wie vor die wirksamste Methode gegen Haarmangel sind. Die Mikrotransplantation, die am häufigsten eingesetzt wird, ist jedoch sehr kostspielig. Die wenigen medikamentösen Behandlungen (Finasterid, Minoxidil u. a.), die auf dem Markt erhältlich sind, können gewisse Verbesserungen bringen, gehen aber oft mit Nebenwirkungen einher, die sehr störend sein können. Beachten Sie, dass es in diesen Fällen sehr empfehlenswert ist, einen Facharzt aufzusuchen, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen.

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Nun werden wir sehen, dass es eine bequeme und natürliche Möglichkeit gibt, Haarausfall vorzubeugen oder einfach gesundes, volles Haar zu haben. Das Geheimnis liegt in der Ernährung: Vitamine B2, B5, B6, B8, Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium sowie Aminosäuren wie Methionin und Cystein sind essenziell für das Wachstum und die Entwicklung des Haares.

1. Die Vitamine B2, B5, B6 und B8 sind unverzichtbar für die zelluläre Energiegewinnung sowie für die Proteinsynthese, die für das Haarwachstum notwendig ist
2. Eisen ist an der Sauerstoffversorgung der Gewebe über den Blutkreislauf beteiligt
3. Zink und Magnesium bekämpfen beide freie Radikale
4. Methionin und Cystein sind als schwefelhaltige Aminosäuren an der Zusammensetzung des Haarkeratins beteiligt und verleihen dem Haar seine Stärke und seinen Glanz

Entdecken Sie jetzt, wo sich diese für die Haargesundheit essenziellen Nährstoffe in Ihrer Ernährung befinden!

VITAMINE B2-B5-B6-B8 | Getreide Weizenkeime Tierleber Kakao Ölsaaten DAS EISEN | Fleisch und Innereien Kakao Getreideprodukte Muscheln und Austern DAS ZINK| Austern Käse Hackfleisch Angereicherte Getreideprodukte Tierleber DAS MAGNESIUM | Kakao Ölsaaten Getreide Datteln Fisch (Makrele, Sardinen) Schnecken METHIONIN-CYSTEIN | Seezunge, Thunfisch Hart- und Weichkäse Salami, gekochter Schinken, Hähnchen Sojamehl Geröstete Erdnüsse Linsen, Bohnen Pistazien, Mandeln

Die vorgestellten Lebensmittel weisen sehr interessante Nährstoffkonzentrationen für das Haarwachstum auf. Sie sind keine Behandlung an sich, aber eine sehr gute Ergänzung. Denken wir auch daran, dass viele Vitamine und Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Kapseln oder Tabletten eingenommen werden können – eine konzentrierte Formel, die sehr praktisch ist. Versuchen Sie also, Ihre Gewohnheiten zu ändern, damit Sie nicht unvorbereitet auf dem falschen Fuß erwischt werden!

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Und zum Abschluss noch eine kleine humorvolle Anmerkung!

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